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Il Sonno, amico del nostro benessere

Di Fabrizia (del 22/03/05 @ 23:57:34, in citazioni, linkato 925 volte)

La prima regola dello star bene è proprio nel modo in cui dormiamo. Ecco come la notte si trasforma in una vera cura del nostro corpo e della nostra mente... Il sonno è uno stato passivo completamente distaccato dalla realtà: il cervello mantiene, anche se in maniera elementare, le percezioni sensoriali e stimoli visivi, uditivi o tattili e quindi in definitiva non riposa, ma elabora gli impulsi raccolti nel corso della giornata, organizza un proprio sistema di archiviazione dei dati ed elimina quelli ritenuti superflui. Predispone l'attività cerebrale allo stato di veglia in modo che sia possibile utilizzare tutto il bagaglio di nozioni raccolte per elaborare idee, intuizioni, strategie e ciò che consente all'individuo di lavorare ed esprimere il meglio di sé nei confronti della quotidianità. E' quindi un processo in continuità con la veglia, biologicamente necessario per consentire all'organismo di adattarsi correttamente all'ambiente circostante: di conseguenza, tutto quello che altera l'equilibrio sonno - veglia diventa fonte di disagio per l'individuo, con pesanti ricadute sulle sue attività quotidiane come sonnolenza, difficoltà di concentrazione, nervosismo. Fisiologicamente il riposo è un meccanismo complesso e delicato, suscettibile alle interferenze esterne a quelle interne, provenienti dall'inconscio. Passare una notte in pieno relax, di norma 7-10 ore, assicura un risveglio quieto, tutela il buon umore per l'intera giornata e ci fa sentire in forma. Le regole da seguire per un buon sonno? Riposare in una stanza precedentemente ben aerata, né troppo calda né troppo fredda, usare lenzuola di cotone e non di tessuto sintentico, evitare di andare a dormire presto dopo un pasto pesante (meglio evitare pasti abbondanti di sera), non bere alcolici e non stare troppo davanti alla tv. Meglio addormentarsi dopo aver letto un buon libro. Per conciliare il sonno, può essere di aiuto il vecchio rimedio adottato quando eravamo piccoli… un bicchiere di latte caldo con il miele, un rimedio sempre prezioso.

Azienda Ospedaliera S. Maria Terni